ストレッチ

ストレッチは、多くのスポーツ選手がストレッチをウォーミングアップやクールダウンに取り入れています。
怪我予防が主な目的ですが、一般人のストレス緩和にも効果的です。

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肉体が緊張感を与えられることによって、精神的な面にストレスが生じてくることがあります。
筋肉の緊張がそのまま脳に伝わるためにストレスが起こると考えられています。

ストレッチにはどこでもできます。
特定の場所や多くの時間やお金は必要ありません。
日常の場で、すぐに実践できます。

ストレッチを効果的に行って、怪我の予防とストレス緩和を期待しましょう。

運動不足を警告する活動量計

活動量計の発明者と歩数計の発明者がコラボして、「健康生活支援」をコンセプトに活動量計「健康ナビ KN-500」が開発されました。

動かない生活を続けていると運動不足センサーが感知して、警告を出してくれます。
画面上に「ウゴコウ」とメッセージを自動的に一定時間の生活活動を行うまで表示します。

また、ひとりひとりの体力や体調に合わせた健康増進につながる歩き方を、毎日自動的にアドバイスする「健康促進アドバイス」機能を搭載しています。

ヘルスエンジンからの発売です。

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小さな会社の経営者

丸の内タニタ食堂

丸の内の国際ビルに「タニタの社員食堂」がオープンしました。

タニタは体脂肪計など健康計測機器メーカーです。
タニタの社員食堂は「健康機器メーカーの社員が太っていては示しがつかない」と、低カロリーメニューを中心に1999年に作られました。
レシピ本が2巻で計420万部というベストセラーになっています。

タニタの社員食堂が、社外の人も味わえるようになりました。
体組成計を備えたカウンセリングルームがあって、 栄養士が無料でアドバイスしてくれます。
それが「丸の内タニタ食堂」です。

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将来の健康予測をしてくれる100Plus

100Plusは将来の健康予測をしてくれるサービスとしてアメリカでスタートしました。
個々の利用者に利用者自身のデータに基づく将来的健康予測を提供してくれたり、また現在における小さな違いがいかに長期スパンないし一生の間にどれほどの違いを生じうるのかということをゲーム風に教えてくれます。

100PlusはFounders Fundより50万ドルの資金調達を行いました。
同社のファウンダーはPaypalの共同ファウンダー兼CEOで、Facebookに最初に投資した人物でもあります。

100Plusは、集めたデータを匿名化して将来の健康を予測するためのデータとして利用していきます。

まだ日本未上陸で、サービスも非公開です。

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健康の知恵共有

GEヘルスケア・ジャパンが医療・健康に関する知恵を共有するサイト「healthymagination.jp」をオープンしました。
Facebookのアカウントが利用できます。

健康に関する相談ができ、同じ悩みを持ったユーザーとのコミュニティも提供してくれます。
健康であり続けるための「知恵」を高め合うことを目的としています。

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社長の頭の中

米ぬか健康法

健康のために玄米を食べている人は多いと思います。
玄米の栄養価の９５％は米ぬかに含まれるといわれています。
白米には５％しか栄養価がないということですね。

玄米を食べるより、米ぬかを上手に摂取する方が効率的に栄養を摂取できることになります。

米ぬかには、以下の効果が期待できます。
・便通改善
・コレステロールの低下
・高血圧解消

米ぬか美人の口コミ、評判、効果
社会のニュース
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にきび

ニキビには思春期ニキビと大人ニキビがあります。

思春期ニキビは9～18歳の年頃にホルモンバランスの変化によってできるニキビのことを言います。
思春期ニキビの大半は成人を過ぎる時には自然と治まります。

大人ニキビは思春期以降もできるニキビのことを指します。
原因はストレスや肌の乾燥だと言われています。
オルビスのクリアボディローションは背中のニキビのためのニキビケアローションです。

大人ニキビは生活習慣を改善することで、減らすことができます。

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酵母

酵母は英語ではイースト（yeast）と呼ばれる単細胞性の真菌類のことです。
酵母には必須アミノ酸をはじめ、多くの重要な栄養素が含まれています。
生きている酵母菌は腸内で活動し、腸の調子を整えてくれます。

スッキリ酵母くんは酵母が生きてる本物の健康食品で、酵素と乳酸菌も入っています。
天保時代から続く老舗酒蔵で使われている清酒酵母をパン酵母がサポートしています。

ビジネス情報
社会のニュース

骨盤

骨盤は上半身と下半身を結ぶ大事な骨です。
骨盤が歪むと健康にさまざまな影響が出ます。

骨盤のゆがみを治すだけでダイエットにもなります。
骨盤がゆがむとこの基礎代謝が狂ってきて、代謝能力が落ちてきます。
そのため、同じ量を食べていても、太りやすくなるのです。
骨盤ガードルの「ビューティーシルエット」は着用するだけで、骨盤のゆがみを矯正し、ダイエットになります。

まっすぐに立って左右の方の位置が違う、膝の位置が違う人も骨盤がゆがんでいます。
骨盤が歪んでいると気づいたら、矯正して健康を手に入れましょう。

社長の頭
美容社長の経営日記

キャンドルブッシュで便秘解消

便秘解消にキャンドルブッシュが注目されています。
ダイエットにも効果的と言われています。

お茶で飲まれることが多いです。
ベンデールティーもキャンドルブッシュを原料にしたお茶です。

副作用としては、摂取しすぎてしまうとお腹を下してしまうおそれがあります。
これはキャンドルブッシュだけにいえることではなく、便秘解消を促すという効果を持つすべての成分にいえることです。
きちんとした飲み方で飲めば問題ありません。

便秘解消にはキャンドルブッシュです。

品川で働く社長のブログ
社長の頭の中

プロポリス

プロポリスは、ミツバチが野外から採取した植物の樹脂などを練り合わせ、巣を作るのに使用する物質です。
最近は健康食品として注目されています。

プロポリスにはアミノ酸やフラボノイド、ミネラルといった天然成分が含まれています。
殺菌、抗酸化作用、抗炎症作用、抗腫瘍作用などの効能があります。

赤水晶プロポリスは、最も良質なブラジル・ミナスジェライス州のウルトラグリーンプロポリスを使用しています。
最高品質であるウルトラグリーンプロポリスは非常に原価が高く、一般の製品に用いられていることはほとんどありません。

品川で働く社長のブログ
社長の頭の中

１２週間健康チャレンジ

iPhoneアプリ『12週間健康チャレンジ supported by ヘルシア』が花王から無料で配信開始されました。

「12週間健康チャレンジ」は、毎日の体重と歩いた距離や運動メニューなどを12週間記録しカラダづくりに挑む、というものです。
9月1日から開始しています。

今回のアプリには目標設定や体重・運動管理機能などが搭載されており、iPhoneユーザが参加しやすくなっています。

ハリウッドエアーの感想

グルコサミン

グルコサミンは軟骨を形成する成分のひとつです。
加齢とともに体内から減少していきます。

グルコサミンは最近注目を集めていて、加齢による関節の中の軟骨の減少に非常に効果のある栄養素です。
年をとると関節が痛くなりますが、この痛みを軽減してくれます。

グルコサミンは食事によって摂取することも可能です。
干し海老やフカヒレ、オクラなどに含まれますが、微量です。
グルコンEXはテレビ通販で注文が殺到している日本薬師堂が発売するグルコサミン錠です。

サプリを併用して、グルコサミンの維持につとめるとよいでしょう。

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乳酸菌

乳酸菌とは、発酵によって糖類から多量の乳酸を産生し、かつ、悪臭の原因になるような腐敗物質を作らないものです。

人間の腸内には100種類もの細菌がすんでいて、その数は100兆個にもおよびます。
そのうち、体に有益な働きをするものを善玉菌と呼びます。
乳酸菌も善玉菌のひとつです。
特に整腸作用が有名です。

乳酸菌革命superは16種類もの乳酸菌とその他の24種類の善玉菌を含んでいて、奥までしっかり届きます。

乳酸菌は健康増進作用があり、腸内でビタミンＢ１、Ｂ６、Ｂ１２などのビタミンやニコチン酸、ヨウ素などを生成して体内の栄養を補給する働きがあります。
乳酸菌が作り出した栄養素が体内に吸収されることによって健康を維持することができるのです。

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馬油

馬油とは、馬の脂肪を長時間煮て、不純物をろ過した油のことです。

アレルギー等に効能がありますが、特に美容にも注目を集めています。
IKKOさんが使用していることでも脚光を浴びました。

リマーユクレンジングオイルは馬油の高い浸透力を活かしたクレンジングオイルです。
非常に保湿効果が高く、肌の潤いをキープをしてくれます。

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青汁

青汁は非常に栄養価の高い飲み物です。
手軽にビタミンやミネラルを摂ることができます。

青汁はケールを使用したものが一般的でしたが、最近は明日葉を使ったふるさと青汁【マイケア】のようなより栄養価の高いものや飲みやすいものも出てきています。

青汁は医薬品ではありませんので、飲み方に制限はありません。
1日1回を継続的に飲み続けるのが望ましいです。

青汁を飲んで健康的な体をつくりましょう。

コエンザイムQ10の効果

ともとコエンザイムQ10は、心臓病の医薬品でしたのが、2001年にサプリメントの使用が厚生労働省から許可されました。
今では、多くのコエンザイムQ10サプリメントが出回っています。
最近では還元型コエンザイムQ10という、体内に存在するのと同じ状態のコエンザイムQ10がブームになっています。

コエンザイムQ10は多くの効果があります。
代表的なのはアンチエイジング、疲労回復です。
肥満の改善や美肌、免疫力向上の効果もあります。

多くの効果がある半面、もともと体内にある成分なので、デメリットがあまりないのも特徴です。

アートネイチャー・オンライン

アートネイチャーは自社通販サイト〈アートネイチャー・オンライン〉を開設しました。
育毛シャンプーやウイッグなど、20アイテムを販売しています。

育毛剤バイオテック

楽天市場での販売本数が累計で1万本を超えた主力商品「アートミクロン」も販売中です。
同社は2月にアマゾンに出店するなど販売チャネルの拡大を進めています。

ヘアケア商品が気軽に買えることになるはうれしいことです。

ニュース24時
美容・健康・ダイエット

世界19カ国でたばこ箱に健康警告

たばこの箱に健康リスクを警告する画を表示するよう法律で定めた国が19カ国になったことを世界保健機構(WHO)は発表しました。

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10億人以上に影響があることになります。
2年前は約5億5000万人(16か国)でしたので、ほぼ2倍です。

最近、メキシコ、米国、ペルーの3国が新たに警告を表示するようになりました。
たばこの販売価格のうち、税金が占める割合を75%以上に引き上げた国は27カ国にもなっています。
日本では63%ですが、さらに引き上げられるでしょう。

社長の頭
美容社長の経営日記

熱中症

暑い日が増えてきました。
熱中症の患者も増えています。

人間の体は、皮膚からの放熱や発汗によって体温を下げますが、外気が皮膚温以上の時や湿度が非常に高いと、放熱や発汗ができにくくなり、熱中症を引き起こします。
基礎疾患のある高齢者や肥満、糖尿病の患者さん、アルコール依存症の患者さんは、熱射病に陥りやすいとされています。

ココラルム【VCOマイルドソープ】の評判

涼しい服装と、のどの渇きを覚える前からのこまめな水分補給（ただの水より0.2％程度の食塩水かスポーツドリンクが望ましい）がまず大切です。
　外出するときは、外出前に水分補給／涼しい所を歩く／帽子や日傘で直射日光を防ぐ、などの注意を。
　運動関係では、学校の部活などに参加するときは前日夜ふかしをしない／朝食はきちんととる／運動中にこまめに休憩と水分補給／疲れたら我慢しないで休ませてもらう、などを守りましょう。

松阪牛と健康

たんぱく質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と言われています。
主に臓器や筋肉、血液、肌、骨、髪、ホルモン、免疫物質などの身体の構成成分となるほか、エネルギー源としても使われます。

そのたんぱく質が不足すると、病気になりやすくなる可能性や成長期なら十分に成長できなくなる可能性もあります。
また、体力低下や思考力低下、貧血なども起きやすくなるので注意が必要です。

ストレスに遭遇すると、体内から多量のたんぱく質が失われます。

松坂牛の特筆すべきはその美味しさだけではなく、含まれる様々な栄養成分も豊富で良質です。
特に必須アミノ酸がバランスよく含まれる動物性たんぱく質を効率よく摂取することができます。

睡眠と健康

健康に関する知恵はいろいろありますが、欠かせないのが睡眠です。

睡眠は人生の約３分の１を占めます。

睡眠は体の疲れを取るために必要です。
もっとも大事な点は脳を休めるためです。

また、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、体を修復し、新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。
睡眠には免疫力を高める役割もあります。

睡眠の必要量にはかなりの個人差があり、年齢・日中の活動度・体調な ど によっても大きく変わってきます。
むしろ睡眠の質が大切です。

ぐっすり眠れない人は、ネ・ムーンのようなサプリメントに頼るのもよいでしょう。

にんにくの健康効果

にんにくは万病に効くと言われています。
虚弱体質、冷え性、便秘、風邪などに効きます。
ただ、にんにくを服用しすぎると、貧血症、ビタミンB2欠乏症、肝機能障害などを起こすこともありますから、食べすぎには注意しなければいけません。

ニンニクのパワーは引き出すのは「アリシン」という成分です。
アリシンはビタミンの力を借りて、さまざまな健康成分に変化するのです。
例えば、チアミン（ビタミンB1）と結合するとアリチアミンという物質に変化し、体内でビタミンB1と同じようなはたらきをします。

にんにくすっぽん卵黄はにんにくを手軽に摂れつつ、すっぽんや卵黄の精力増強成分も同時に摂れる優れものです。

憧れる肌のイメージは赤ちゃん肌と美白

『escala cafe』で22歳－29歳の働く女性を対象に「憧れる肌のイメージ」のアンケートをとりました。
1位は、「赤ちゃん肌」と「美白肌」という結果になっています。
どちらも2年前のアンケートのトップ2で、赤ちゃんのようなもち肌と美白に対する憧れは変わらないようです。

ドクターリセラ スーパーホワイト

1位　もちもちでやわらかい「赤ちゃん肌
1位　肌の透明度が高い、クリアな「美白肌」
3位　いつでもどこでも乾燥知らずの「潤い肌」
4位　つるつるでむき卵のような「艶肌」
5位　肌の疲れを感じさせない、ハリのある「弾力肌」
6位　人形みたいに毛穴が目立たない「ドーリー肌」
7位　健康的な血色が好印象の「ヘルシー肌」
8位　今の年齢を感じさせない「エイジレス肌」
9位　きらきらと輝くようにみえる「セレブ肌」
10位　いつもふんわりピンク色な「桃肌」

豆乳で健康に

大豆の栄養価は非常に高く、大豆は優れた健康食品です。
人の体の三大栄養素であるタンパク質、糖質、脂質のうち、特に良質な夕ンパク質と脂質が多く含まれています。

しかし、大豆は消化があまりよくない食物とされています。
大豆が豆乳となった場合は、消化が極めて高くになります。
９２～９８％消化吸収されるという話もあります。

豆乳は液体なので、固形の大豆と違って摂取も簡単です。
気軽に摂取できて、大豆の高い栄養価を多く吸収できる豆乳は、大豆が原料ですが、大豆以上の健康食品です。

豆腐の盛田屋には多くの豆乳健康食品があります。
豆乳を飲んで健康になりましょう。

ダイエットあれこれ
美容のニュース

5月病

ゴールデンウィークです。

自粛ムードの中、特に何もしない人もいるかもしれませんが、レジャーに出掛ける人も多いでしょう。
日ごろの疲れやストレスをとるいい機会です。
しっかりリフレッシュしましょう。

ゴールデンウィークの後は、学業や仕事が待っています。
この4月に入学、入社したばかりの「新人さん」にとって、ゴールデンウィークは要注意週間です。

ゴールデンウィーク明けに気持ち新たに「本格的なスタート」を切るためにも、連休の過ごし方はとても重要です。
しっかりリフレッシュはするものの、連休明けに再スタートが切れるよう気持ちを高めていきましょう。

グリザ　モイストヴェールミスト
美容社長の経営日記
とある経営者の日記

がんについて

がんが原因でなくなるのは、年に亡くなる人の3分の1です。

2005年には、男性では胃がん、肺、前立腺が多いです。
女性では、乳がん、胃、結腸が続きます。
男女合わせると、肺がんが一番多く、胃、肝臓と続きます。

がんの原因で、遺伝の影響は5%程度だと言われています。
遺伝子診断をすれば調べることはできます。
がん家系と判断された場合は、計画的に検診するなど予防を心がけ生涯にわたりケアすることができます。

米ハーバード大での調査によると、がんで死亡した人のうち、最も大きい要因は喫煙（３０％）と食事・肥満（３０％）です。
塩分は胃がんのリスクを高めることになります。

がんを身近に感じて、よく知り、日ごろの生活習慣の改善をこころがけましょう。

フラセラ スキンケア
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健康あれこれ

タニタの社員食堂

モバイルサイト「タニタの社員食堂」がオープンします。

リアルのタニタの社員食堂は健康的なメニューを出すことで有名です。

そのメニューのレシピ本もベストセラーになっています。

今回オープンするモバイルサイトでは、タニタの社員食堂のヘルシーレシピがいつでも見ることができます。
他にもユーザーの健康管理やカロリー計算などのサービスも用意してくれています。

タニタの社員のように、ヘルシーレシピで健康にはなれるといいですね。

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小さな会社の経営日記
美容のニュース

健康と雨と放射性物質

全国的に雨が降ります。
東北地方では雪が降ったりしていますが、放射性物質が確認されてから全国的に雨が降るのは初めてです。

放射性物質は水に溶けやすく、水に溶けたら濃度が高まります。
広島の原爆も黒い雨が問題になっていました。

放射性物質は全国的に、世界各地でも検出されていますが、雨の影響を懸念する人も多いようです。

私の考えでは、健康には影響がありません。
もともと微量であり、一時的な体内に取り込まれたとしても、すぐに害があるものではありません。
継続的に取り込めば発ガンのリスクは高まるものの、どんな病気や事故も確率論です。
車による交通事故の方がリスク=確率は高いです。
リスクを避けたいという人は、放射性物質よりも交通事故のリスクを懸念した方がいいです。

とは言っても、少しでも安全なほうが安心するので、なるべく雨に濡れないようにしましょう。
手洗いはこまめにやりましょう。
洗濯は毎日しましょう。
左右を見て道路を渡りましょう。

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社長の頭
社会のニュース

放射線量、健康に影響なし

福島県や周辺の茨城、栃木、群馬などでで平常より高い放射線量が検出されています。
ただ現時点での放射線量は健康には直接影響することはないようです。

このような非常時だからこそ、あわてず冷静な対応をしていきたいですね。

実際、埼玉では平常時まで低下したようです。
一時的なものだったようですね。

放射線というのは浴び続けると体にたまって影響を及ぼします。
一時的に高い（しかし、健康に影響のない）量の放射線量を浴びることは問題ないようです。
レントゲン、CTスキャン、飛行機だってそうですね。
今回の放射線量というのがそれに当たります。

パニックになっても別の問題を引き起こすだけです。
冷静に対応していきましょう。

リリィジュ（女性用育毛剤）
品川で働く社長のブログ
社長の頭の中

活動量計ダイエット

「活動量計」という健康機器があります。
「体重計」とか「血圧計」とか「歩数計」といったジャンルと並列で、「活動量計」。

身に着けておくだけで、一日の消費カロリーがわかるものです。
便利そうですよね。

歩数計は歩数を計測してくれて、カロリーも出してくれるものもありますので、似たようなものでしょうか。
歩数だけでなく、座ったり前後に体をゆすったりといった動きも検知して、カロリー計算してくれるところが違います。
家事やデスクワークのカロリーも示してくれます。

手ごろになると歩数計よりも活動量計が一般的になるかもしれません。

すらっと宣言でダイエット体験談
きれいなろう
社会のニュース

ダイエット完全成功率は女性18％

リバウンドなくダイエットした完全成功率は、女性が18％、男性は24％だそうです。
過半数は前の体型に戻ってしまうとか。

ダイエットが難しいことは数字にもあらわれていますね。

ダイエット成功者は、「食事制限」、「運動」、「間食制限」です。
王道といえば王道です。
当たり前のことをできた人が成功するということです。

人気なのは「ウオーキング・ジョギング」「ストレッチ・筋力トレーニング」「ダイエット効果のある飲料やミネラルウオーター」「ヨガ」「骨盤矯正」です。

骨盤矯正するとリバウンドしにくいしいいですね。

あ、これらはサッポロ飲料の調査です。

Micacoのスリミングショーツで骨盤ダイエット
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コラーゲンは内側から

コラーゲンって流行っていますよね。
化粧品にもコラーゲン配合が売りになっています。

これには異論もあるようです。

理由は、「皮膚組織に浸透させるには、コラーゲンは分子が大きすぎる。むしろ本来持っている若々しい皮膚を殺しかねない」
そう言われると、そうかもしれません。

内側からコラーゲンを取り入れる正攻法（？）は大丈夫。

体内のコラーゲン濃度を上げるのにお薦めは、

大豆
サケ
ホウレンソウ

今日から続けてみましょう。


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