健康に関する知恵はいろいろありますが、欠かせないのが睡眠です。
睡眠は人生の約３分の１を占めます。
睡眠は体の疲れを取るために必要です。
もっとも大事な点は脳を休めるためです。
また、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、体を修復し、新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。
睡眠には免疫力を高める役割もあります。
睡眠の必要量にはかなりの個人差があり、年齢・日中の活動度・体調な ど によっても大きく変わってきます。
むしろ睡眠の質が大切です。
ぐっすり眠れない人は、ネ・ムーンのようなサプリメントに頼るのもよいでしょう。
