熱中症

暑い日が増えてきました。
熱中症の患者も増えています。

人間の体は、皮膚からの放熱や発汗によって体温を下げますが、外気が皮膚温以上の時や湿度が非常に高いと、放熱や発汗ができにくくなり、熱中症を引き起こします。
基礎疾患のある高齢者や肥満、糖尿病の患者さん、アルコール依存症の患者さんは、熱射病に陥りやすいとされています。

ココラルム【VCOマイルドソープ】の評判

涼しい服装と、のどの渇きを覚える前からのこまめな水分補給（ただの水より0.2％程度の食塩水かスポーツドリンクが望ましい）がまず大切です。
　外出するときは、外出前に水分補給／涼しい所を歩く／帽子や日傘で直射日光を防ぐ、などの注意を。
　運動関係では、学校の部活などに参加するときは前日夜ふかしをしない／朝食はきちんととる／運動中にこまめに休憩と水分補給／疲れたら我慢しないで休ませてもらう、などを守りましょう。

松阪牛と健康

たんぱく質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と言われています。
主に臓器や筋肉、血液、肌、骨、髪、ホルモン、免疫物質などの身体の構成成分となるほか、エネルギー源としても使われます。

そのたんぱく質が不足すると、病気になりやすくなる可能性や成長期なら十分に成長できなくなる可能性もあります。
また、体力低下や思考力低下、貧血なども起きやすくなるので注意が必要です。

ストレスに遭遇すると、体内から多量のたんぱく質が失われます。

松坂牛の特筆すべきはその美味しさだけではなく、含まれる様々な栄養成分も豊富で良質です。
特に必須アミノ酸がバランスよく含まれる動物性たんぱく質を効率よく摂取することができます。

睡眠と健康

健康に関する知恵はいろいろありますが、欠かせないのが睡眠です。

睡眠は人生の約３分の１を占めます。

睡眠は体の疲れを取るために必要です。
もっとも大事な点は脳を休めるためです。

また、睡眠中はさまざまなホルモンが分泌され、体を修復し、新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。
睡眠には免疫力を高める役割もあります。

睡眠の必要量にはかなりの個人差があり、年齢・日中の活動度・体調な ど によっても大きく変わってきます。
むしろ睡眠の質が大切です。

ぐっすり眠れない人は、ネ・ムーンのようなサプリメントに頼るのもよいでしょう。