全国食生活改善大会

全国食生活改善大会が金沢市で開かれました。
高円宮妃久子さまを迎えました。

大会では全国の食生活 改善推進員ら約１３５０人が地域の健康づくりに一層まい進することを誓いました。

「（日本食生活協会が）５０年以上にわたり、食生活の改善に努めてきたこ とは意義深い。スローガン『私達の健康は私達の手で』に基づき、ますます 活躍されることを心より願います」（久子さま）

大会では食生活の向上に尽くした団体、個人を表彰しました。
また、炎太鼓の和太鼓演奏も行われました。

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腸

腸には人間の免疫細胞の６割が集まっています。
血液使用量も３０％を占め、全身の臓器の中でもダントツです。

「腸！いい話」の著者、伊藤裕氏は腸を鍛えることこそが、全身の健康維持に不可欠と説いています。

　「著者は、あらゆる生活習慣病を“自分自身のせいでなる病気”と位置付け、その発症のメカニズムを“メタボリックドミノ”と呼びます。最初のドミノである生活習慣が倒れると、その先にあるさまざまな病気が雪崩のように瓦解。行き着く先に死が待っている－というもの。一刻も早く手を打たないと、寿命が縮まってしまうのです」（本著の編集を担当した友澤和子氏）

腸を鍛えるにはまず便秘対策です。
便秘になるくらいなら下痢のほうがマシです。
無理をしてでも食物繊維を摂取しましょう。

カロリーの制限も重要です。
毎日の食事を２、３割減らしてカロリー摂取量を抑えると、体は「栄養不足になりつつある」と判断し、サーチュイン遺伝子を活性化させます。

これに“少しきつめの運動”を加えると効果的です。

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ふくしま健康マラソン

「２０１２ふくしま健康マラソン震災復興大会」が開催されました。
福島市のあづま陸上競技場をスタート・ゴールになっています。

シドニー五輪女子マラソン金メダリストの高橋尚子さんが参加しました。

毎年、健康マラソンとして開催していたが、「希望ある復興」を進める市が「震災復興大会」として開催されました。

「みんなの笑顔が印象的だった。厳しい状況かと思いますが、スポーツをしている間は明るく、楽しく過ごしてほしい。夢は遠くにあるのではなく、すぐそばにある。福島から世界に羽ばたく人が増えてほしい」（高橋）

高橋さんは震災後、県民から「福島を励ましてほしい」とメールをもらったのをきっかけに、アスリートたちと「ＴＥＡＭ　ＮＩＰＰＯＮ」を結成しています。

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健康マージャン

お年寄りを中心に健康マージャンが広がっています。

健康マージャンとは「賭けない、飲まない、吸わない」がスローガンです。

健康マージャンは数年前から都心部を中心に注目を集めています。
３年前にできた健康マージャン教室「金沢いきいき元気塾」では、平日の昼からたくさんのお年寄りらが集まります。
頭や指先を使うので、認知症予防のために参加する人も多いです。
交流の場を求めて訪れる人もいます。

「とにかく他人と会話をし、いつも顔を合わせることで孤立死を防ぐ。それが安否確認にもなる」

「思い切って家から出ることが大事。健康マージャンはそのきっかけにもなる」

「健康マージャンはコミュニケーションの場の土台作り。超高齢化社会を救う切り札です」

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健康管理アプリ『RecStyle』

リクルートホールディングスの実証研究機関であるメディアテクノロジーラボは、日々の体重などを記録し、グラフで表示して健康管理を助けてくれるAndroidアプリ『RecStyle』をリリースしました。

『RecStyle』は日々の体重、BMI、ウエスト、筋肉量などを記録し、グラフ表示してくれるAndroidアプリです。
Android2.2以降に対応していて、無料でダウンロードできます。

シンプルで簡単な入力、操作とスタイリッシュなデザインが売りになっています。
自分の管理したい項目を自在にカスタマイズすることができます。
ダイエットだけでなく、体調管理や筋力UPのサポートにも利用できます。

ダイエットをしたい女性も、身体を鍛えたい男性も、今のスタイルを維持したい人も、スタイルを管理したいすべての人に毎日使ってもらえるアプリになりそうです。

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自炊で手に入れる健康美‎

日常的に、野菜たっぷりのバランスの良い食事をしようと思うと、「自炊」は欠かせません。

自炊を続ける上でまず大事なことは、完璧を目指さず、無理をしないことです。
疲れて心に余裕がない時は、完璧を目指さず、ささっと作れる食事ですませたり、外食をしたり、市販の物を活用して上手に手抜きすることも、自炊を続ける上ではとても大切です。

外食も上手に活用することで、自炊をより楽しむことができます。
高級店でなくとも、あなたが「心地良い」「すてきだ」と感じられる空間での食事は心をリフレッシュさせてくれたり、潤いを与えてくれます。

「いまカラダが欲しているのはどんな料理だろう？」
まずは自分のカラダの声に耳を傾けて、メニューを考えます。

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健康食品 売れ筋成分ランキング‎

健康食品や医薬品などをインターネットで販売するEコマースサイト「ケンコーコム」が「2012年６月 健康食品 売れ筋成分ランキング」を発表しました。

第1位　おなかの調子を整える（↑）
第2位　カロリーコントロール食（↑）
第3位　葉酸（↓）
第4位　大麦若葉（↓）
第5位　ホエイ プロテイン（↓）
第6位　コラーゲン（↓）
第7位　野菜ジュース（↓）
第8位　ビタミンC（↑）
第9位　乳酸菌（↓）
第10位　ブドウ糖（↓）
第11位　大麦若葉青汁（↑）
第12位　整腸(便通を整える)・軟便・便秘・腹部膨満の方に（↑）
第13位　グルコサミン（↓）
第14位　マルチビタミン（↑）
第15位　体脂肪の気になる方へ（↓）
第16位　りんご酢（↑）
第17位　カルシウム（↓）
第18位　中性脂肪が気になる方へ（↑）
第19位　口臭清涼剤（↓）
第20位　羅漢果(ラカンカ)（↓）

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正しい洗顔方法

スキンケアの基本は洗顔です。
正しく洗顔し、健康で美しい肌をキープするようにしましょう。

洗顔でまず大事なのは「泡」です。
弾力のある泡が理想です。
洗顔料が正しく泡立ている状態は、手のひらを逆さまにしても落ちないかどうかで分かります。

まず手をきれいに洗い、水かぬるま湯で顔を洗います。
適量の洗顔料を手に取り、手のひら全体に広げます。
泡立てる方の手は、力を抜き、指先を立てて円を描くように動かします。
空気を巻き込むようにふわっと泡立てるようにしましょう。
垂れない程度の水かぬるま湯を数回に分けて加えます。

洗顔は泡を転がすように優しく洗います。
すすぎは流水で1分が目安です。

清潔なタオルで水気を押さえましょう。

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“美”“健康”“ダイエット”をテーマにした、セレクションカタログ第二弾

株式会社セシールは、昨年12月に全面リニューアルし、年代を問わず美と健康を意識する全ての女性に向けて、「美」「健康」「ダイエット」をテーマに掲げたカタログの第二弾『Beauty & Health 2012 VOL.2』を発行します。
「心から満足できる、『運命の商品との出会い』」をコンセプトにしています。

本カタログでは、美容や健康等における女性の願望をかなえたり、あるいは悩みを解決する“一品”と、お客様とのつながりを大切にし、そこに確かな品質や価格訴求といった要素を踏まえ、多くの商品を丁寧にセレクトされています。

新たにヨーロッパの認定オーガニックブランドも加わった特別コフレ、美容やダイエット器具、健康スイーツ、ロングセラーの人気サプリなど、このカタログだけで出会えるアイテムが、多数紹介されています。

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「gooヘルスケア」で、健康食品に特化した口コミ投稿・閲覧、価格比較コーナー

医療・健康に特化した情報サイト「gooヘルスケア」にて、サプリメントや栄養飲料など健康食品に特化した口コミを投稿・閲覧、さらに価格比較ができるコーナーが開設されました。
gooヘルスケアは月間約900万のユーザーが利用しています。

gooIDのほか、OpenID（Google、mixi、Facebook、Twitter、Yahoo）などお持ちのIDで健康食品に関する口コミを投稿することが可能です。
口コミ情報を投稿することで、1ユーザーあたり最大300楽天ポイントがもらえるなどのキャンペーンも予定されています。

個々の商品ページには､メーカーやブランド、商品説明などの基本情報や口コミのほか、各販売店の販売価格の比較や商品に関するQ&Aを「教えて！goo」より紹介、さらに含有成分情報も掲載します。

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「みんなの家庭の医学」が携帯ゲーム化！‎

「たけしの健康エンターテインメント！　みんなの家庭の医学」から、携帯ゲームが登場します。
今回ゲーム化された「人生すごろくコレクション～みんなの家庭の医学～」は、さまざま職業を体験できる“人生すごろく”として、職業にちなんだイベントや健康クイズを行いながら、キャラクターを成長させるシミュレーションゲームです。

「みんなの家庭の医学」ならではの健康クイズに答えて、ゲームを楽しみながら正しく健康知識が身に付くというメリットがあります。
いずれは番組と連動した企画なども計画しています。

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健康美容食品成分、レスベラが5倍の15億円

富士経済の査「注目成分・訴求効能市場　2012」調査によると、レスベラトロールの2011年の需要は、前年比4．8倍の15．5億円となりました。

レスベラトロールは、ポリフェノールの一種で、ブドウの果皮や赤ワインなどに含まれる成分です。
2011年6月放送のテレビ番組で「長寿遺伝子を活性化させて、長寿を促進する」と取り上げられてブームになりました。

「注目成分・訴求効能市場　2012」とは、健康や美容に良いというコンセプトを持つ健康美容食品国内市場のうち、近年注目されている成分や新たな訴求を行う効能についての調査です。

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お口の健康フェア‎

口腔内の健康を見直してもらうためのイベント「お口の健康フェア２０１２」が６月10日（日）、川崎地下街アゼリアで開催されます。

入れ歯や差し歯、口の健康に関する商品等が展示されます。
また、口臭測定、フッ化物の虫歯予防、石膏フィギュアへの色塗りを体験することができます。

「多くの方に参加していただける様々な催しを用意しました。皆さん、ぜひ足を運んでください」

会場には川崎フロンターレキャラクターのふろん太くんも登場します。
参加は無料です。

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元気に生活「健康寿命」…男７０歳・女７３歳‎

厚生労働省は、国民が一生のうちで健康面の支障がなく日常生活を送れる期間を初めて算出し、「健康寿命」と名付けて公表しました。

２０１０年の健康寿命の平均は男性が７０・４２歳、女性が７３・６２歳です。
平均寿命とは男性で９・２２年、女性は１２・７７年の差があります。

都道府県別では、男性は愛知（７１・７４歳）、女性は静岡（７５・３２歳）がトップ。
最短は男性が青森（６８・９５歳）、女性は滋賀（７２・３７歳）でした。

同省は健康寿命を延ばすことを、改定中の国民の健康指標「健康日本２１」に新たな目標として盛り込みます。

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新健康管理システム「ＨＭ－ｎｅｏ」

ＮＴＴアイティが「個人向けＷｅｂ機能」を追加、機能の充実とシステム拡張性を高めた
新健康管理システム「ＨＭ－ｎｅｏ」を発売しました。
健康管理業務の効率化ときめ細かな健康増進支援が可能になります。

「ＨＭ－ｎｅｏ」は健康管理システム「ＨＥＬＳＭＥＫ」ならびに「ＨＭＳ」の後継になります。

今回オプションとして発売する「個人向けＷｅｂ機能」は、「ＨＭ－ｎｅｏ」の健康管理スタッフの業務支援に加え、社員へのサービス向上と健康への気づきを促すことを目的に開発されたものです。
社員の健康維持・増進だけでなく、健康管理スタッフの業務軽減にも役立ちます。

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コーヒーは長寿に関連している可能性も

ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン誌で公表された新たな研究では、コーヒーを飲む人々が飲まない人と比較して調査期間中に死亡するリスクは若干低いことが示唆されました。
同研究は、AARP（旧全米退職者協会）のメンバーに1995～96年に送付されたコーヒー消費に関する質問を含むアンケートに基づいています。

コーヒーを飲めば飲むほど、調査期間中の死亡リスクが低下したという結論が出ています。
1日にコーヒーを6杯以上飲んでいた男性は全く飲まなかった人々と比較してリスクが10％低いという結果です。
女性の場合は15％低いです。

1つ主だった例外は癌でした。
癌についてはコーヒーを飲むことによる利点は示されていません。

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お肌の健康、スマホでチェック

スマートフォンで撮影するだけで肌の「健康状態」がわかる方法が開発されました。
専用ソフトなどを使い、肌の色やシミの多さ、毛穴の目立ち具合を測定します。

開発したのは富士通子会社の富士通研究所で、化粧品メーカーや販売店と連携し、今年度中の実用化を目指します。

４色の肌の色見本を示した樹脂板「カラーパッチ」を肌に当ててスマホで撮影します。
その後、専用ソフトを使って照明の影響を補正し、肌本来の色を分析するだけです。

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マイクロソフト、メタボ社員に「健康プログラム」を実施

日本マイクロソフトは、同社従業員を対象に、5月7日より「健康プログラム」を実施します。

メタボリックシンドローム等の特定保健指導対象者と、それ以外の同プログラム参加希望者が対象です。
社員食堂で平均600kcal程度のランチメニューを提供し、バランスの良い食事を学ぶ機会を提供します。
また、参加者がオムロンヘルスケアの健康管理サービス「ウェルネスリンク」に、活動量計のデータを転送・蓄積します。

約2か月間集中的に取り組み、そのデータを集計・分析することで、ITを活用した健康増進プログラムのショーケースにもしていく予定です。

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怒りと葛藤の克服訓練

怒りを定着させると、必ずといっていいほど日常生活を悪い方向に支配するパワーを持ち、肉体的にも倦怠感や疼痛といったような悪影響をもたらします。
「カッとしても３０分」がいいです。

ペーター・シュヴェンクメッツガー博士の著書に「怒りと葛藤の克服訓練」があります。
参加者は最初に、自分のどこを変えたいのかという目標を立てます。
質問票が配られ、重要だと思う３つを選んで優先順位をつけます。

　１　私は怒りの爆発のコントロール方法を学びたい
　２　私は怒りをうまく晴らす方法を学びたい
　３　私は怒ったとき相手に何を言えばいいのか学びたい
　４　私は冷静に物を受け止め、大げさにならない方法を学びたい
　５　私は怒りを人に示し、こらえなくてもいい方法を学びたい
　６　私は怒りに対してすぐに反応しない方法を学びたい
　７　私は人に怒りを表現する勇気を学びたい
　８　私は怒りを積極的に見たり、状況を笑える方法を学びたい
　９　私は激怒した時に机を叩けるようになる方法を学びたい
１０　私は○○を学びたい
１１　私は△△を学びたい

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まるごとタニタ生活 体感ツアー

株式会社タニタはタニタの健康プログラムを体験できる特別ツアー商品「まるごとタニタ生活　体感ツアー」を企画しました。
読売旅行とコラボレーションし、全国５カ所で展開します。

健康回復や維持・増進を図る観光「ヘルスツーリズム」が注目されています。
今回の企画はタニタが推奨する健康的な生活習慣メソッドを参加者に体験していただく「タニタ式」のヘルスツーリズムになります。

【第１弾「まるごとタニタ生活　体感ツアー　ｉｎ　休暇村能登千里浜」のスケジュール】
■１日目
（１１：３０）休暇村能登千里浜集合　→　（１２：００）昼食－「タニタの社員食堂」メニューを提供－　→　（１３：００）健康チェック　→　（１３：３０）ウオーキングセミナー　→　（１４：００）千里浜ウオーキング　→　（１５：３０）自由時間－タニタの健康計測機器のタッチアンドトライ－　→　（１７：００）入浴　→　（１８：３０）夕食－「タニタの社員食堂」メニューを提供－　→　（１９：３０）タニタ式健康管理セミナー　→　（２０：００）タニタ健康クイズ＆抽選会　→　（２０：３０）自由時間－タニタの健康計測機器のタッチアンドトライ、オプションでアロマと睡眠計を活用した安眠体験－

■２日目
（８：００）朝食－「タニタの社員食堂」メニューを提供－　→　（１０：００）解散

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畑で健康作り

野菜づくりを通して食育を学び、農作業で健康づくりに取り組む事業が進められています。
清川村の健康増進・食育推進計画に基づき企画されたものです。


参加者たちは役場庁舎そばに村が用意した畑で家族ごとに野菜づくりを楽しんでいます。
年２回、専門家による指導があります。

昨年度は10世帯が参加しミニトマトやピーマン、ジャガイモや大根を育てました。
各自が手入れや収穫をしています。

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健康を“見える化”

睡眠状態などを目に見える形にして、わかりやすく健康を管理するための健康機器が人気です。

健康機器大手のオムロンはベッドの近くに置くだけで、体に触れずに、睡眠の状況が測れる商品を提供します。
睡眠の状況をグラフなどで可視化することができます。

富士通とぐるなびはクーポンを使った健康管理サービスの実証実験を始めました。

健康の見える化が進んでいます。

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健康情報から最適な飲食店のクーポンを発行

ぐるなびと富士通は健康増進支援サービス「からだライフ」をスマートフォと連携させる実証実験を実施します。

「からだライフ」で歩数や体重などのバイタル情報を収集して健康管理を行います。
そのデータと飲食店の位置データやメニューを組み合わせ、端末にそれぞれのユーザにあった豊富なクーポンを表示します。

富士通川崎工場に勤務する従業員をモニターとして、周辺地域の飲食店に協力してもらいながら実施します。
「食」を楽しみながら、運動や生活習慣の見直し、富士通川崎工場周辺の店舗への集客促進、および対象エリアの経済活性化を実現します。

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２０歳代女性のやせの人の割合が急増

厚生労働省から「平成２２年国民健康・栄養調査結果の概要」が発表されました。
「肥満およびやせの状況」という調査で、男性肥満者は増加傾向、４０～６０歳代の女性肥満者は減少傾向にあります。

２０歳代女性のやせの人の割合が、ここ２～３年で急激に増加しています。
ダイエットを頑張りすぎているようです。

朝食の欠食率を見ると、２０歳代男性の欠食率はほぼ横ばいなのに、２０歳代女性の欠食率は０３年からほぼ一貫して上昇傾向なのです。
やせの増加と朝食の欠食は関連があるのでしょうか。

スタイルだけでなく、食生活面でも健康に気をつけたほうがよさそうです。

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長寿・沖縄が“肥満県”

厚生労働省の国民健康・栄養調査の５年分（平成１８～２２年）の分析から地域の「健康格差」が明らかになりました。

沖縄県では、男性の肥満者（２０～６９歳、ＢＭＩ＝２５以上）の割合が４５・２％です。
全国平均３１・１％に対して多いことが分かります。
脂質エネルギーの摂取比率の目安（成人）は２０～２５％だが、沖縄では３人に２人がこの基準を超えています。

肥満者の割合は２２・１％と全国一低いのは山口県でした。

「２０年前に同じ比較をやっていたら、もっと地域差は大きかったはず。特に若い世代では地域差は縮小傾向にある」とコメントが出ています。

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豆乳

豆乳は高タンパク、低カロリーの健康飲料として人気です。
健康ブームに乗って、昨年の国内生産量は過去最高が見込まれています。

スターバックスでは、エスプレッソに豆乳を注いだ「ソイラテ」を２００８年に発売しています。
それまでも牛乳の代わりに豆乳を選ぶことはできましたが、今やソイラテが定番メニューになっています。

牛乳の代わりに豆乳を使ったコーヒーだけでなく、豆乳鍋など楽しみ方も多様化しています。

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歯と健康

歯は健康と美容に大きく関係があります。

「噛みあわせ」
頬づえをついてしまう人やうつ伏せで寝てしまう人は噛みあわせが悪くなる傾向にあります。
噛みあわせがずれてくると肩こりや頭痛までも引き起こしますし、歯ぎしりの原因にもなります。

「親知らず」
親知らずは誰もが恐れています。
生えてきてほうっておくと、腫れてくることもあります。
早めに歯医者に行き、必要であれば抜いてもらいましょう。
腫れてから抜くと、痛みが激しいです。

歯科検診は定期的にきちんと行いましょう。
早めに行けば虫歯や歯周病の治療も楽に済みますし、キレイな白い歯を保つことができます。

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